Vad är Skogsbad?
Längtar du efter att känna dig levande, vara nära naturen och njuta utan krav?
Då är det dags att ta ett grönt skogsbad och omslutas av naturen!
Skogsbad eller natur-och skogsterapi kommer från japanskans Shinrin-Yoku 森林浴 och betyder att man badar sinnena-inte kroppen- i skogens atmosfär. Du rör sig i lugn takt, känner skogens dofter och använder alla sinnen att uppleva naturen och levande varelser på ett vänligt sätt. Shinrin-yoku har inslag av meditation, mindfulness och lekfull utforskning där närvaro och sinnesro fördjupar kontakten och upplevelsen av naturen. Då och då delar vi med oss av intryck och utvidgar vår gemensamma upplevelse.
Shinrin-Yoku utvecklades i Japan på 1980-talet till följd av ökad arbetsrelaterad ohälsa. Man fann att en lugn och sinnlig kontakt med naturen verkar återhämtande på stress, stimulerar kreativitet och ger ett ökat välbefinnande. Medicinska studier har även visat att Shinrin-Yoku sänker blodtryck, reducerar stress och gör oss gladare. Träden pratar genom att avge olika doftsignaler som vårt immunförsvar reagerar på och i jorden finns bakterier, Mycobacterium vaccae som sänker inflammation och stresskänslighet . Så att andas och böka runt i jorden är bra för både kroppen och sinnet!
I naturen är det lättare att landa i en självöverskridande närvaro och skapa band till allt liv som omger oss. Kanske påminns vi också om vår tillhörighet i naturen och att vi är en del i den organiska väv som spänner över vårt jordklot- vårt hem i rymden.
Sakta ned takten, lukta på blommorna, smaka på luften, känn på mossan och lyssna på naturen. I ett guidat skogsbad får du hjälp att fördjupa upplevelsen av naturen. Vi avslutar skogsbadet med en te-ceremoni i naturen.
Ett typiskt skogsbad varar 1-3 timmar.
Hur går skogsbad till?
Måste man krama träd?
Skogsbadet utgår ifrån att du hittar vad du behöver i din egen takt det som är rätt för dig. Varje upplevelse är personlig och unik och ingen är mer rätt än en annan.
Vi växlar mellan att upptäcka själv i tystnad och att dela upplevelser med varandra.
Skogsbad kan anpassas till alla åldrar och fysiska förutsättningar. Man kara tom vara inomhus-överallt finns naturen
Vad behöver jag?
Eftersom vi badar sinnena-inte våra kroppar och saktar ned tempot, rekommenderas inga badkläder men gärna ett extra lager med kläder, oömma skor och ett sitt-underlag för komfort. Det kan också vara bra att ha med sig vatten och något snacks om du blir hungrig.
Jag heter Helena med en bakgrund som forskare inom neurobiologi och performance-konstnär. 2018 förflyttade jag verksamheten in i skogen- in i verkligheten och grundade I Skogens Famn. I Skogens Famn erbjuder nu skogsbad, ätbara växter och svamp och yinyoga som ett sätt att återknyta till naturen.
Sedan jag var barn har jag fascinerats av vad liv är och hur man upplever verkligheten. Naturen med myriader av liv är en hemlighetsfull rymd där nya historier vävs samman. Det påminner mig om en lustfylld känsla av att naturen är besjälad och att skogen är ett sagolikt äventyr där tiden är oändlig och alla känslor får plats.
Det finaste är när skogen ändrar känslan av tid och rum, gäster möter varandra och naturen på sitt eget sätt och min egen roll som guide glöms bort. Likt en segelbåt som fylls med vind och seglar iväg i en egen riktning.
Om mig
Certified Nature and Forest Therapy guide Association of Nature and Forest Therapy
Filosofie doktor PhD, Stockholms Universitet
Bachelor of Fine Art Glasgow School of Art
Svampkonsulent
Auktoriserad Stockholmsguide
RYT 200 Yoga Teacher
RYT 50 Yin YogaCertification
Certifierad Första Hjälpen i Friluftsliv (NOLS)
Sagt om Skogsbad:
“Tiden försvann och det känns som jag smälte samman med naturen-så här har jag inte varit i skogen sedan jag var liten”
— Anna
I Skogens Famn
Varva ned och Upplev
Lär och Förundras
