Skogsbad  

Shinrin-Yoku

 

I Skogens Famn

 

Vad är Skogsbad?

Är du stressad, eller känner att du behöver en paus från vardagen?

Då kan det vara dags att ta ett grönt och skönt skogsbad-att dyka in i skogen och låta skogen och naturen omsluta dig och ge dig lugn och ro.

Skogsbad kommer från japanskans Shinrin-Yoku 森林浴 och betyder att man badar sina sinnen i skogens atmosfär. Man rör sig i lugn takt, känner skogens dofter och använder alla sinnen att uppleva naturen och levande varelser på ett vänligt sätt. 

 

Shinrin-Yoku utvecklades i Japan på 1980-talet till följd av ökad arbetsrelaterad ohälsa. Man fann att en lugn och sinnlig kontakt med naturen verkar återhämtande på stress, stimulerar kreativitet och ger ett ökat välbefinnande. Medicinska studier har även visat att Shinrin-Yoku sänker blodtryck och reducerar nivåer av stresshormonet kortisol.

 

Att vara i naturen är hälsosamt på många sätt. Bara att andas in skogsluften stärker vårt immunförsvar och gör oss gladare. Skogen pratar genom att avge olika doftsignaler, fytoncider. Vårt immunförsvar reagerar genom att öka de vita blodkroppar som heter natural killer cells. I jorden finns bakterier, Mycobacterium vaccae  som sänker inflammation och stresskänslighet .

 

Den form av skogsbad som vi erbjuder kallas också natur och skogsterapi. Vi fördjupar vår upplevelse av kontakt och samspel med allt liv som omger oss. Kanske påminns vi också om vår tillhörighet i naturen och att vi är en del i den organiska väv som spänner över vårt jordklot- vårt hem i rymden. 

 

Måste man krama träd?

 

Skogsbadets inbjudningar utgår ifrån att du hittar vad du behöver i din egen takt. Varje upplevelse är personlig och unik och ingen är mer rätt än en annan.

 

Vi växlar mellan att upptäcka själv i tystnad och att dela upplevelser med varandra.

 

Skogsbad kan anpassas till alla åldrar och fysiska förutsättningar.

 

 

I skogsbad saktar vi ned, rör oss långsamt och använder våra sinnen att lukta, se, smaka, känna och höra vår omgivning.

 

Med en sekvens av olika inbjudningar eller förslag väcks era sinnen och leder er till en fördjupad närvaro och kontakt med naturen och er själva. 

 

Skogsbadet avslutas med en te-cermoni i naturen.

 

Ett typiskt skogsbad varar 2-3 timmar. 

Hur går skogsbad till?

 Vad behöver jag?

Eftersom vi  badar våra sinnen och inte våra kroppar och vi saktar ned tempot, rekommenderas inga badkläder, men istället ett extra lager med kläder, oömma skor och ett sitt-underlag för komfort.  Det kan också vara bra att ha med sig vatten och något snacks ifall du blir hungrig.

 

Jag heter Helena Johard och är certifierad Shinrin-Yoku guide inom den internationella organisationen, Association of Nature and Forest Therapy sedan 2018 och  guidar bla på Lidingö, Stockholm, Hälsingland och Kosterhavets nationalpark. 

Jag är biolog, forskare inom neurobiologi och konstnär, där jag ofta jobbat med vår identitet i relation till naturen. Sedan jag var liten har jag fascinerats av vad allt liv är och hur man upplever verkligheten. Naturen med allt liv som omger oss är en oändlig hemlighetsfull rymd att uppleva, där nya historier vävs samman. Det påminner mig om den lustfyllda känslan jag hade som barn av att naturen är besjälad och att skogen är ett sagolikt äventyr där tiden är oändlig och alla känslor får plats.

Det finaste  med skogsbad är när skogen ändrar känslan av tid och rum, när gästerna möter varandra och naturen på sitt eget sätt och min egen roll som guide glöms bort. Likt en segelbåt som fylls med vind och seglar iväg i en egen riktning.

 

Om mig

 

Certified Nature and Forest Therapy guide, Association of Nature and Forest Therapy 

 

Certifierad Första Hjälpen i Friluftsliv (NOLS)

 

Filosofie doktor, neurobiologi, Stockholms Universitet 

 

Bachelor of Fine Art, Honors, Environmental Art, Glasgow School of Art  

 

Sagt om Skogsbad:

“Rogivande, lugnande, skönt att stanna upp och notera här och nu. Mycket behagliga inbjudningar och vägledningar. Helena gjorde detta helt fantastiskt. Rofyllt, inspirerande och proffsigt!”

— Camilla

 
Email
 
Kontakt och Anmälan
Välkommen att fylla i denna form vid anmälan eller förfrågningar.
Vid anmälan till skogsbad ange:
-vilket datum skogsbadet avser
-antal deltagare och ev ålder på barn
-ange eventuella allergier eller medicinska upplysningar så att skogsbadet kan anpassas för bästa upplevelse
 

Kontakt

Telefon                                  E-post
Adress

076 - 8097636                                 iskogensfamn@gmail.com

Kullavägen 20, Lidingö, Stockholms län