Skogsbad  Shinrin-Yoku

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

  Embraced By the Forest

 

Vad är Skogsbad eller Shinrin-Yoku?

Känner du dig stressad och behöver varva ned eller nyfiken att upptäcka naturen på ett nytt sätt?

 

Då kan det vara dags att ta ett grönt och skönt skogsbad-att dyka in i skogen och låta skogen och naturen omsluta dig och ge dig lugn och ro..

Skogsbad kommer från japanskans Shinrin-Yoku 森林浴 och betyder att man badar sina sinnen i skogens atmosfär. Man rör sig i lugn takt, känner skogens dofter och använder alla sinnen att uppleva naturen och levande varelser på ett vänligt sätt. 

 

Shinrin-Yoku utvecklades i Japan på1980-talet till följd av ökad arbetsrelaterad ohälsa. Man fann att en lugn och sinnlig kontakt med naturen verkar återhämtande på stress, stimulerar kreativitet och ger ett ökat välbefinnande. Medicinska studier har även visat att Shinrin-Yoku sänker blodtryck, och reducerar nivåer av stresshormonet kortisol. När vi känner skogens doftsignaler, fytonsider, stärks även vårt immunförsvar genom att ökar de vita blodkroppar som heter natural killer cells.

 

Den form av skogsbad som vi erbjuder kan också kallas natur och skogsterapi och är vidareutvecklad av den amerikanska organisationen Association of Nature and Forest Therapy. Den är speciellt utvecklad att fördjupa vår upplevelse av kontakt med allt liv som ger oss. Att vi har en tillhörighet i naturen och är en likvärdig del i naturens mångfald. 

 

 

 

Måste man krama träd?

 

Skogsbadets inbjudningarna utgår ifrån att du hittar  vad du behöver i din egen takt. Varje upplevelse är personlig och unik och ingen är mer rätt en en annan.

 

Vi växlar mellan att upptäcka  själv  i tystnad och att dela upplevelser med varandra.

 

Skogsbad kan anpassas till alla åldrar och fysiska förutsättningar.

 

 

I skogsbad saktar vi ned, rör vi oss långsamt och använder våra sinnen att lukta, se, smaka, känna och höra vår omgivning.

 

Vi blir erbjudna en sekvens av olika förslag som syftar att väcka våra sinnen att leda oss till en annorlunda närvaro och kontakt med naturen och oss själva. Denna sekvens är utarbetat av Association of Nature and Forest Therapy men präglas av varje guide och anpassas efter deltagare och av naturen.

 

Skogsbadet avslutas med en te-cermoni i naturen.

 

Ett typiskt skogsbad varar 2-3 timmar. 

Hur går skogsbad till?

 Vad behöver jag?

Eftersom vi  badar våra sinnen och inte våra kroppar och vi saktar ned tempot rekommenderas inga badkläder, men istället ett extra lager med kläder, oömma skor och ett sitt-underlag för komfort.  Det kan också vara bra att ha med sig vatten och något snacks.

 

Jag heter Helena Johard och är certifierad Shinrin-Yoku guide inom association of Nature and Forest Therapy och guidar främst på Lidingö och  i Hälsingland. Jag har forskat om stamceller och neurobiologi och är också verksam konstnär.

 

Sedan jag var liten har jag fascinerats av vad liv är och hur man upplever verkligheten. Naturen med allt liv som omger oss är ett oändligt hemlighetsfullt rymd att uppleva där nya historier vävs samman. Det påminner mig om den  lustfyllda  känslan jag hade som barn av att naturen är besjälad och skogen är ett sagolikt äventyr där tiden är oändlig  och alla känslor får plats. 

 

Certified Nature and Forest Therapy guide

PhD neurobiology  

BA Fine Art  

Träffa guiden

 

Sagt om Skogsbad:

“Rogivande, lugnande, skönt att stanna upp och notera här och nu. Mycket behagliga övningar (inbjudningar) och vägledningar. Helena gjorde detta helt fantastiskt. Rofyllt, inspirerande och proffsigt!”

— Camilla

 

Verksamhet

Allmänt skogsbad i grupp
Privat skogsbad
enskilt eller grupp
Skogsbad för företag eller annan verksamhet

Kontakt

Tel

076 - 8097636

Email
Adress

Kullavägen 20, Lidingö, Stockholms län